こんにちは😊

就労準備型放課後等デイサービスViewキャリア！

熊谷校です。

5月12日の授業は

・知育菓子

・睡眠について知ろう！

でした。

睡眠について知ろう！では、良い睡眠の仕方や集中力が上がる仮眠の方法について学びました。

まず、自分の睡眠時間について振り返り、どの睡眠時間が自分にとって最適なのかチェックシートを記入して考えました。

8時間寝るのがちょうどいい生徒さんもいれば、10時間以上寝ないと調子が出ない生徒さんと人によって違うことがわかりました⏰

最適な睡眠時間について知った後は、睡眠の質を高める方法や、睡眠が足りないと起きることについて説明をしています。

また、集中力が上がる仮眠の時間についても学び、実際に効果があるのか１５分間の仮眠を試してみました！

結果は…

仮眠前より頭がすっきりした生徒さんもいれば、逆に眠くなってしまった生徒さんもいたりと、仮眠時間も人によって適切な時間が違うようです😮‼️

眠くなってしまう場合は５分時間を短くしてみたりなど、調節できるといいですね！

皆さん、お疲れさまでした！